Đối với những người mới bắt đầu tham gia thì nhất định cần phải nắm các kỹ thuật bóng đá cơ bản nhất. Chuyên gia proofitonline.com hàng đầu đã tổng hợp chi tiết các thông tin liên quan đến vấn đề này, quý độc giả và mọi người hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!
Kỹ thuật khởi động – Kỹ thuật bóng đá cơ bản nhất
Như một số các chuyên gia có chia sẻ khi tham gia học bóng đá cũng như việc học tập những bộ môn thể thao khác, trước khi luyện tập hay thi đấu thì mọi người cần phải khởi động thật kỹ và đúng kỹ thuật. Một trong số các kỹ thuật khởi động cơ bản nhất mà mọi người cần phải biết đến đó là:
Chạy tại chỗ/ Nâng cao đùi
- Nâng cao đùi phải, đưa 2 tay hướng về phía ngược lại.
- Quay lại vị trí ban đầu.
- Đổi bân, nâng cao đùi bên phía trái và nâng càng cao càng tốt. Từng động tác cần phải thực hiện liên tục với tốc độ nhanh tương tự như bạn đang chạy.
Chạy bộ chậm
Trong khi chạy thì phần đầu và thân cần phải giữ thẳng tự nhiên. Cần phải thả lỏng từng cơ khi chạy, đặc biệt là phần cơ vai. Khi chạy thì các bạn cần phải đặt chân xuống đất bằng cả bàn chân, bắt đầu từ gót lên đến mũi bàn chân hoặc nhìn hướng thẳng về phía trước.
Xoay người
- Tiến hành xoay từng khớp nối như hai đầu gối, hông, vai, cổ tay, cánh tay, cổ chân, theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
- Xoay nửa thân trên: cần phải đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai và đặt 2 tay ngang hông giữ cho chân được thẳng đứng, gập thân về phía trước luân phiên đưa thân của các bạn sang phải rồi sang trái, ra sau.
Kéo giãn cơ
- Đối với kỹ thuật khởi động này thì tay phải nắm lấy cổ chân phải, cố gắng kéo căng người.
- Trở về vị trí ban đầu.
- Hãy đổi bên và làm tương tự.
Ép thẳng
- Bước chân phải dài lên phía trước.
- Hãy hạ thấp người dần xuống, chân phải tạo được một góc 90 độ. Thẳng chân trái và 2 tay đặt trên gối phải. Tiếp đến hãy đẩy trọng lượng cơ thể xuống vài nhịp.
- Tiếp đến hãy đổi chân và làm tương tự nhé!
Bên cạnh những kỹ thuật trên, mọi người có thể áp dụng thêm một số các bài tập bổ trợ tăng chiều cao tự nhiên như bài tập nhảy cóc, bài tập đu xà đơn,… nó không những tăng cường thể lực mà còn hỗ trợ phát triển chiều cao hết tốt.
Kỹ thuật tâng bóng
Đây cũng là một trong số các kỹ thuật bóng đá cơ bản mà mỗi người cần phải biết đến và tham gia luyện tập. Tâng bóng nhiều và điêu luyện sẽ giúp cho các bạn có cảm giác bóng tốt hơn, đỡ bóng chuẩn và sẽ kiểm soát bóng được theo ý của mình. Do đó, hãy chăm chỉ tâng bóng mỗi khi rảnh các bạn nhé!
Kỹ thuật đỡ bóng
Tiếp đến kỹ thuật bóng đá tiếp theo mà chúng tôi muốn nhắc đến cho các bạn được biết đó là kỹ thuật đỡ bóng. Đây chính là kỹ thuật mà các cầu thủ bóng đá cần phải thực hiện. Từ việc đỡ bóng sẽ giúp cho cầu thủ có các đường chuyển chuẩn nhất, qua người một cách khéo léo hoặc từng cú sút chuẩn vào phía khung thành.
Bên cạnh đó, nếu như cầu thủ đỡ bóng không được tốt, bạn có thể sẽ bị mất bóng ngay và sẽ làm ảnh hưởng đến kết quả thi đấu của đội tuyển. Khi tham gia ở trên sân thì cầu thủ có thể biến hóa vô vàn các kiểu khống chế bóng và tùy thuộc vào từng tình huống mà xử lý. Nhưng để có thể triển khai được từng kiểu khống chế bóng đỉnh cao hơn thì nhất thiết các bạn cần phải hiểu rõ 2 kiểu:
* Khống chế bóng sệt
Đây chính là kiểu khống chế bóng dễ làn nhất, cũng tùy vào từng thói quen cũng như bối cảnh lực thi đấu cầu thủ thường sử dụng đến lòng bàn chân, má ngoài hoặc là gầm giày để thực hiện kỹ thuật khống chế bóng.
Cách thực hiện: Sử dụng chân tiếp xúc bóng, đồng thời chân hơi thả lỏng để cho bóng không bị nảy ra xa, khi bóng nằm trong tầm kiểm soát của người chơi thì hãy kéo nhẹ chân về tạo lực hãm giúp cho bóng nảy theo đúng ý muốn.
Bên cạnh đó, còn có kiểu khống chế bóng sệt khác trong kỹ thuật khống chế bóng đó là động tác khống chế bóng bằng gầm. Đối với động tác này sẽ có sự khác biệt với mọi động tác khác đó là lợi dụng lực ma sát giữa gầm giày và mặt sân nhằm hãm lực bóng theo đúng ý muốn của người chơi.
* Khống chế bóng bổng
Đối với kỹ thuật này thường được dùng khi bắt từng đường chuyền dài vượt tuyến từ đồng đội hoặc là khi bóng rơi tự do. Cũng tùy theo tầm bóng rơi mà cầu thủ có thể dùng đến mu bàn chân, má trong, má ngoài hoặc là đùi/ ngực để khống chế bóng.
Cách thức hiện: Dùng đến má trong, má ngoài và phần mu bàn chân. Đầu tiên cần phải xác định được điểm rơi của quả bóng khi bóng đến sử dụng chân chặn bóng đồng thời hơi rút chân về để tạo được lực hãm.
Lời kết
Hẳn với toàn bộ những thông tin được chia sẻ ở trên cũng đã giúp cho mọi người được biết đến các kỹ thuật bóng đá cơ bản nhất. Thường xuyên vào chuyên trang thông tin điện tử này để khai thác thêm được nhiều kiến thức bóng đá hữu ích khác nữa các bạn nhé!
